La obesidad y su solución
La obesidad es un problema el cual vivimos desde hace muchos, muchos años, es un problema con consecuencias físicas como la apariencia en sí, y hasta psicológica si hablamos de que una persona obesa sufre bullyng, es un problema que deseamos erradicar, razón por las cuales a continuación les presentamos una lista de soluciones a dicho problema
Plan alimentición
El plan alimenticio es un conjunto de alimento el cual está divido en tres partes las cuales constan de un 50% de verduras, 25% de carbohidratos y 25% de proteínas, es una solución la cual nos la da un nutricionista después de realizarnos una prueba para determinar si tenemos sobrepeso; este plan puede llegar a estar muy detallado desde ser un itinerario que te dice lo que debes comer por días a ser lo mismo pero nos dice que es lo que debemos comer, y en cantidades expresadas en gramos, casi como una receta, sin embargo es un compromiso para el obeso cumplir este plan alimenticio si quiere mejorar su salud, a continuación les mostraremos unos ejemplos
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Desayuno
Almuerzo
Cena
Cafe o té con sacarina 2 tostadas con aceite/ galletas/cereales Zumo de naranja
Cafe o té con sacarina 2 tostadas con aceite/ galletas/cereales Zumo de naranja
Ensalada Pollo/ filete de ternera a la plancha
Ensalada de arroz Pollo/ filete de ternera a la plancha
Menestra de verduras Pan integral y jamón de york
Cafe o té con sacarina 2 tostadas con aceite/ galletas/cereales Zumo de naranja
Cafe o té con sacarina 2 tostadas con aceite/ galletas/cereales Zumo de naranja
Cafe o té con sacarina 2 tostadas con aceite/ galletas/cereales Zumo de naranja
Pasta de verduras Pollo/ filete de ternera a la plancha
Piso de verduras Lomos de merluza a la plancha
Judías verdes/ guisantes con jamón Tortilla de patata
Tortilla de huevo pasado en agua Ensalada
Brocoli rehogado con ajo, Fruta con yogurt
Repollo con pimentón Fruta con yogurt
Ensalada Fruta con yogurt
En este caso no está muy detallado pero es un plan alimenticio simple por decir de alguna forma
Recetas Saludables
En esta sección encontraras recetas saludables para preparar en casa.
Concientización
Puede no ser una solución en sí pero podría ser tomada como el complemento de la solución anterior, hablamos de información importante para las personas las cuales se deben tomar en cuenta, esta información puede ser tomada de distintas formas, una de ellas es la pirámide alimenticia, esta información las suelen dar ONGs las cuales no solo abarcan el tema de la desnutrición, sino otros como la desnutrición, la anemia, etc.
Aunque esta pirámide alimenticia, no la haya dado una ONG sino un gobierno (el de España) podemos entender su mensaje de concientización
